懷孕期間真的是吃了不少保健食品呀！
葉酸、孕婦維他命、藻油、鈣質，什麼都要額外補，也發現很多媽媽都說''懷孕一定要吃卵磷脂''
今天要跟大家分享的是孕期為什麼要吃卵磷脂，懷孕卵磷脂要吃多少量？懷孕卵磷脂要從哪時候吃呢？
懷孕中後期就可以開始吃卵磷脂囉!!
懷孕的卵磷脂推薦劑量是一天1200mg
我吃活力媽媽的是一天吃1顆(小孕婦看心情 但是每天都會吃)，如果吃劑量小的一天就要吃2~3顆
卵磷脂有試吃包，申請來吃就覺得蠻好吞的，沒有想像得可怕
試吃連結自取
活力媽媽卵磷脂營養試吃包
為什麼要吃卵磷脂呢？
因為我的朋友們(也就是生過北鼻的前輩們)，有特別警告我產後可能會塞奶 而且塞奶 很痛 很痛 很痛
我真的很害怕 所以我一次買了兩盒 一盒先放在待產包裡面了，希望沒多久之後的哺乳之路也能一路順遂喔！
大家也可以看這一篇文了解唷：哺乳推薦吃卵磷脂的原因？了解卵磷脂對哺乳媽媽的好處
卵磷脂對孕婦哺乳的好處？
1.嬰兒發育的必需品
寶寶發育最關鍵的時期就是在懷孕中期，而卵磷脂是重要基礎物質
為了促進胎兒能夠健康發育，孕媽咪則整個孕程都可以吃卵磷脂，讓胎兒更為頭好壯壯。
2.卵磷脂讓哺乳更輕鬆
加拿大著名的母乳哺餵專家，傑克．紐曼醫師（Dr.Jack Newman）曾經撰寫的文章
內容提及卵磷脂是做為降低母乳中乳汁的黏性，讓脂肪避免結塊或過於濃稠，讓哺乳過程更順利。
文章參考來源點我何時吃卵磷脂才對孕婦最有效？
懷孕22開始孕婦們可以每日服用一顆卵磷脂1200mg的卵磷脂。
孕婦的營養補充真的很重要 無論初期中期後期都要特別注意
平常吃食當然是以心情好為主 想吃的都吃，但是必要的營養素還是要靠補充品 比較安心
所以也來分享一下，我的孕期營養品全紀錄
1. 懷孕初期 - 葉酸B群
上一篇有說到懷孕頭三個月要補充葉酸
由於是第一胎的頭三個月 各方送來的補品不少
所以葉酸我其實沒有自己買
兩罐都是親戚送我的呢
詳細的葉酸介紹可以看這篇
我最認真吃的就是葉酸了！
2.懷孕中期 - DHA藻油 膠原蛋白 檸檬酸鈣
懷孕中期就要趕快補充DHA！
看許多媽咪朋友都推薦我吃亞尼活力的DHA藻油
會選擇吃藻油是因為 魚油後期不能吃 可能會血崩
一開始有吃魚油，吃完就改吃藻油 吃到生都OK喔！
這個是膠囊狀的 直接吞是沒有味道滴~
我是個很怕魚腥味的人 所以這個藻油很可以接受 哈哈
3.懷孕中期補鈣 Weider威德檸檬酸鈣&亞尼活力鈣鎂鋅
接下來是 鈣質 我是吃 Weider威德檸檬酸鈣 好事多就有啦
遇到後期其實鈣質愈重要，因為寶寶快速成長會吸收非常大量的鈣質
這些鈣質當然就是從媽媽體內來的
所以孕婦的鈣質一定要額外補充！
不過我發現抽筋現象還是滿頻繁的
在朋友推薦下跟藻油一起買了有鎂的鈣鎂鋅
也看到很多人說懷孕除了鈣，還需要吃鎂和鋅，我覺得有效唷!
4. 膠原蛋白
接下來是膠原蛋白
懷孕愛漂亮的保養品就是它了
吃膠原蛋白養顏美容 愛美的我當然不能不吃！
市面上有非~~~常多膠原蛋白粉或是飲
不過孕婦或哺乳媽媽要特別注意成分
有標註孕期哺乳不可食用或是有Q10成分的 就先不要買
美之選膠原蛋白 除了有膠原蛋白粉之外還有奇異果種子萃取跟維生素
一包一包的 如果出門我就會帶這種比較方便
我之後看了網路推薦 又買了一瓶全魚膠水解膠原蛋白粉(到底多怕長妊娠紋這位媽媽)
因為是100%膠原蛋白 感覺吸收進身體的可以更多 也比較安心
這兩種膠原蛋白我打算吃到生！吃到哺乳完！哈哈
25歲之後膠原蛋白流失很快耶~一定要補一下的對吧！
對了！不知道有沒有媽咪跟我一樣懷孕的時候，婆婆想煮麻油雞進補的呢
因為之前婆婆有說想幫我進補，我就有詢問過我的醫生
他有說麻油雞通常都會加入米酒、麻油、高油高鹽...等等
所以還是不建議孕婦吃喔！
以上就是我在懷孕期間自己有在吃的孕期營養品
提醒各位準媽咪，千萬不要盲目的覺得什麼都該吃，不足的營養再補充就好
而且最好是經過醫生建議會更好喔！
♥♥♥ 也希望對一些新手媽媽有幫助囉 ♥♥♥
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