懷孕路上的點滴日記❤

其實懷孕吃DHA好處真的很多

懷孕時就常聽到，多吃魚才會變聰明

但偏偏我其實孕期對於魚類真的是不太愛

連我之前最愛的喜宴清蒸魚，我也都是碰幾口

懷孕補充DHA好處？

DHA是神經細胞膜的重要成分，最為廣為人知的就是對大腦的好處，有助於預防和年齡有關的認知能力下降，並且能改善心血管健康，對抗發炎有幫助。以及可輔助降血壓、血糖、血脂等。此外，也是孕婦常備的營養，因為在懷孕期適當補充DHA魚油，不僅可以緩衝孕婦情緒問題，更有助於寶寶大腦與思考更健全發展。

要從魚油補充DHA還是藻油補充DHA呢？

也會有人問要吃魚油好？還是藻油

其實我兩個都有買

我自己本身中期最先吃DHA魚油，吃完改吃紐萊特的藻油補充DHA

因為藻油有個優點就是他可以吃到生產

魚油因為含有EPA所以後期就要停吃

而且他完全不會有怪味哦

孕婦何時開始吃DHA最好？

我自己是中期先吃魚油，吃完接著吃藻油一直吃到生產後，紐萊特的DHA我都是一天兩顆

什麼時間吃DHA最好？
吃DHA的時間不用特別限制喔！我自己都是固定在早上飯後吃，有些餵母奶的媽媽可以選擇餵奶前吃，讓寶寶從母奶中吸收

懷孕DHA攝取量？該吃多少？
如果是直接補充魚，其實量滿多的，但我自己每周還是會盡量吃兩次魚，多攝取一些堅果，從天然食物中也補充一些

美國孕婦協會（American Pregnancy Association）建議孕婦一日DHA推薦攝取量則是300mg，哺乳時會流失DHA，這個量除了幫寶寶補充，也是為了讓母體不要過度流失DHA。而攝取DHA可降低早產兒機率，對於有早產風險的婦女有延長妊娠期的功效。

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