懷孕期間真的是吃了不少孕期營養品呀!葉酸、孕婦綜合維他命、藻油、鈣片,什麼都要額外補充
孕婦的孕期營養補充真的很重要,無論懷孕初期中期後期都要特別注意
平常吃食物當然是以心情好為主,想吃的都吃
但是必要的營養素我除了飲食以外,還會靠營養品補充,雙重補哈哈
所以這次要來分享我的孕期營養品全紀錄
懷孕初期補葉酸B群
上一篇有說到懷孕前三個月要補充葉酸
因為第一胎的關係,收到來自各方送來的補品
所以葉酸我其實沒有自己買
兩罐都是親戚送我的呢
詳細的葉酸介紹可以看這篇
懷孕日記 | 我的懷孕初期的營養補充重點「葉酸」!
我最認真吃的就是葉酸了!
教你挑選孕期營養品,各階段適合吃什麼?
懷孕中期 - DHA藻油、膠原蛋白、檸檬酸鈣
懷孕中期就要趕快補充DHA!
看許多媽咪朋友都推薦我吃亞尼活力的DHA藻油
會選擇吃藻油是因為,魚油後期不能吃,因為它含有EPA,有可能會血崩
一開始有吃魚油,吃完那一盒之後就改吃藻油,吃到生都OK喔!這個是膠囊狀的,直接吞是沒有味道滴~
我是個很怕魚腥味的人,所以這個藻油很可以接受,哈哈
參考資料:【懷孕補充DHA】藻油、魚油差在哪?孕婦DHA怎麼挑?
接下來是 鈣質 我是吃 Weider威德檸檬酸鈣 好市多就有啦
遇到後期其實鈣質愈重要,因為寶寶快速成長會吸收非常大量的鈣質
這些鈣質當然就是從媽媽體內來的
所以孕婦的鈣質一定要額外補充!
不過我發現抽筋現象還是滿頻繁的
在朋友推薦下跟藻油一起買了有鎂的鈣
接下來是膠原蛋白
懷孕愛漂亮的保養品就是它了
吃膠原蛋白養顏美容 愛美的我當然不能不吃!
市面上有非~~~常多膠原蛋白粉或是飲品
不過孕婦或哺乳媽媽要特別注意成分
有標註孕期哺乳不可食用或是有Q10成分的,就先不要買
美之選膠原蛋白 除了有膠原蛋白粉之外還有奇異果種子萃取跟維生素
一包一包的 如果出門我就會帶這種比較方便
我之後看了網路推薦 又買了一瓶全魚膠水解膠原蛋白粉(到底多怕長妊娠紋這位媽媽)
因為是100%膠原蛋白 感覺吸收進身體的可以更多 也比較安心
這兩種膠原蛋白我打算吃到生!吃到哺乳完!哈哈
25歲之後膠原蛋白流失很快耶~一定要補一下的對吧!
懷孕後期可以開始補充 - 卵磷脂
前面那些鈣片 DHA藻油跟膠原蛋白 到後期我也有持續吃
後期我又加吃了卵磷脂,一天吃1-2顆(看心情 但是每天都會吃)
為什麼要吃卵磷脂呢? 因為我的朋友們(也就是生過北鼻的前輩們)
有特別警告我產後可能會塞奶 而且塞奶 很痛 很痛 很痛
我真的很害怕 所以我一次買了兩盒 一盒先放在待產包裡面了
希望沒多久之後的哺乳之路也能一路順遂喔!
對了!不知道有沒有媽咪跟我一樣懷孕的時候,婆婆想煮麻油雞進補的呢
因為之前婆婆有說想幫我進補,我就有詢問過我的醫生
他有說麻油雞通常都會加入米酒、麻油、高油高鹽...等等
所以還是不建議孕婦吃喔!
以上就是我在懷孕期間自己有在吃的孕期營養品
提醒各位準媽咪,千萬不要盲目的覺得什麼都該吃,不足的營養再補充就好
而且最好是經過醫生建議會更好喔!
♥♥♥ 也希望對一些新手媽媽有幫助囉 ♥♥♥
點進來看更多
【孕期/ 保健營養】懷孕營養補充計畫!來推薦我的孕期營養品吧
留言列表