懷孕路上的點滴日記❤

好的因為孕婦本人我其實算是一個吃貨

所以其實知道懷孕之後我也有特別注意一下

哪些食物是孕婦不能吃的，吃什麼又可以養胎

問過婦產科醫生，其實吃什麼都不要過量才是最好的辦法

但是！有哪些食物是懷孕(尤其初期)的孕婦要盡量避免的呢？

還有，到底要怎麼吃，才能正確地養到寶寶呢？

身為一個愛美的準媽媽，就算懷孕了身體也不能走鐘！

孕期體重控制真的很重要(有想要更了解的可以點進去網址看看)

要吃對方法才能順利養大寶貝！

首先我先算了一下我懷孕前的BMI值

我的BMI值是低於19 所以是過輕

接下來就直接參考這個表，初期中期後期大約要增重多少

當然這只是參考，給自己一個deadline才不會胖太多

不然生完很難瘦阿

各位懷孕媽咪們也可以自己試算看看唷

至於養胎當然就是要從吃食方面下手啦

養胎不養肉看這裡

由於我也是一個沒吃到白飯就覺得好像沒吃飽一樣

看到這篇有介紹三餐下午茶吃法 就拿來參考一下

其實孕婦真的是飲食均衡 吃的開心最重要

只要避開等等會講的不能吃的東西

其餘的適量都可以的喔！

再來就是要說說孕婦不能吃的東西了！！

 ✘油膩與刺激性(炸雞、咖啡、可樂) 

飲食均衡以及烹調儘量清淡，太過刺激性的食物及調味料，
容易刺激胃黏膜，加重懷孕末期的胃灼熱感。
(但我偶爾還是會破戒一下下 炸雞好吃嘛...)

✘生食及過度加工(生魚片、醃製品、味精) 

 加工食品往往添加大量的鹽和糖，會讓媽媽有水腫症狀，
也會變肥！生食可能會有細菌、也可能會不新鮮。 
(生食真的完全戒掉不碰了！以前很愛吃生魚片 現在看到會反胃呢><)

✘含酒精或咖啡因(酒、茶、咖啡、可樂)  

 酒精會通過胎盤進入胎兒血流造成流產及「胎兒酒精症候群」
媽媽們最好一天不超過飲用2杯以上，咖啡因過多容易缺鐵
(本來就沒有喝酒的習慣，咖啡倒是很愛喝，但是因為怕缺鐵，
加上有在吃營養補充品，咖啡也很少喝嚕)

另外如果你身邊有抽菸的人
也一定要請他記得到不會影響媽咪的地方去抽！
幸好我老公不會抽菸